jurnalul fericirii (in varianta psihologiei sociale)

jurnalul fericirii (in varianta psihologiei sociale) - Adrian Nuta

Inspirat de un studiu din 2003 („Counting blessings vs burdens”, Journal of Personality and Social Psychology”, Robert Emmons si Michael McCullough) le propun uneori clientilor mei depresivi sa tina un jurnal (minimum 7 zile) in care sa noteze 3 lucruri bune care li s-au intamplat in ziua respectiva. Pot fi lucruri minore (a privi un apus de soare) sau majore (acceptarea intr-un job nou, dorit de mult timp)

Cei doi psihologi sociali au lucrat cu 3 grupuri:

• Unul care nota 5 lucruri pentru care sunt recunoscatori
• Unul care nota 5 lucruri care i-au enervat foarte tare
• Unul care nota 5 evenimente neutre

PASII LA IESIREA DIN LABIRINT

PASII LA IESIREA DIN LABIRINT

PASUL I => Capitolul Opt – Examinarea relaţiilor – AICI

PASUL II => Capitolul Nouă – Inventarul relaţiilor — partea întîi – AICI

PASUL III => Capitolul Zece – Inventarul relaţiilor — partea a doua- AICI

PASUL IV => Capitolul Unsprezece – Controlul dependenţei- AICI

PASUL V => Capitolul Doisprezece – Despărţirea de casă- AICI

PASUL VI => Capitolul Treisprezece- Jelirea pierderilor- AICI

PASUL VII => Capitolul Paisprezece – O nouă imagine de sine- AICI

PASUL VIII => Capitolul Cincisprezece – Noi experienţe- AICI

PASUL IX => Capitolul Şaisprezece – întoarcerea acasă şi împăcarea cu trecutul- AICI

PASUL X => Capitolul Şaptesprezece – Răspunderea în faţa altora- AICI

PASUL XI => Capitolul Optsprezece – Menţinerea echilibrului- AICI

PASUL XII => Capitolul Nouăsprezece – Relaţii codependente sau sănătoase?- AICI

PASUL XIII => Capitolul Douăzeci – Reuşita în relaţii- AICI

Imagine

Copiii Adulţi ai Alcoolicilor (C.A.A.)

Această prezentare descrie tiparele de comportament ale copiilor proveniţi din familiile în care există alcoolism. Scopul este de a ajuta pacienţii să-şi identifice aceste tipare şi modul în care le-a afectat până atunci viaţa lor. Această prezentare are ataşat un material despre felul în care putem evita perpetuarea acestor tipare la copiii  noştri.

-    De unde venim?
Indiferent de situaţiile particulare, de cum “arăta acasă”, existenţa în familia noastră a cuiva care avea probleme cu alcoolul face ca vieţile noastre să semene mai mult decât ne-am aştepta.

PENTRU SOŢIILE ALCOOLICILOR , FAMILIE ŞI PRIETENI

ALCOOLISMUL
AJUTOR PENTRU APARŢINĂTORI
DA ŞI NU
PENTRU SOŢIILE ALCOOLICILOR , FAMILIE ŞI PRIETENI

Sugestiile următoare, bazate pe cunoaşterea actuală asupra alcoolismului şi experienţa soţiilor alcoolicilor în recuperare, vă va servi în a dezvolta un program constructiv în acţiune:

Cum le facem rău celor care au probleme cu alcoolul sau alte droguri atunci când ne dorim mai mult decât orice să îi ajutăm

ÎNTREŢINEREA

Cum le facem rău
celor care au probleme cu alcoolul
sau alte droguri atunci când ne dorim
mai mult decât orice să îi ajutăm

Traiul în preajma alcoolismului este în cel mai bun caz mizerabil. Până acum aţi depus probabil eforturi uriaşe şi aţi investit cantităţi imense de energie şi timp pentru a-l face suportabil. Dar adevărul dureros este că nu a funcţionat. Şi în adâncul sufletului ştiţi asta! Când în sfârşit vă suprimaţi mândria şi “ieşiţi în public” în căutare de ajutor, apelând la Al-Anon sau la consiliere privată, aproape imediat primiţi un şoc. Vi se spune că tot ce aţi făcut până acum a fost o întreţinere pentru alcoolic, de a sta bolnav.

Alcoolismul – un Carusel al Negării

    Cum poate să ajute Al-Anon-ul… şi o face.
Această broşură sugerează Al-Anon-ul ca o metodă de a face faţă situaţiilor create de alcoolism. Scopul unic este de a ne ajuta să ne schimbăm gândirea în legătură cu alcoolismul, să ne facem un nou punct de vedere despre noi înşine, o nouă atitudine care ne poate aduce schimbări miraculoase în viaţa noastră. Ceea  ce veţi citi în continuare, dacă vreţi într-adevăr acest ajutor, vă va prezenta problema familială a alcoolismului într-o nouă perspectivă şi aruncă o nouă lumină asupra locurilor întunecate şi înşelătoare.

Caracteristicile codependenţilor

1.    Noi provenim din familii în care nevoile emoţionale nu ne-au fost satisfăcute. Suntem personalităţi dependente, terifiate de abandon şi facem orice ca să ne păstram o relaţie. Nimic nu este prea scump, nu ne ia prea mult timp sau este prea problematic pentru partenerul nostru.

Ce este codependenţa?

Codependenţa poate fi definită ca un set de comportamente maladaptative, compulsive, învăţate de membrii familiei pentru a supravieţui într-un mediu în care există multă durere emoţională şi stres. În familiile în care un membru abuzează de alcool, este absolut normal ca ei să se îngrijoreze, să fie afectaţi de acest consum. Este un proces reacţionar, adică membrii familiei acţionează ca rezultat al consumului de alcool şi al problemelor cauzate de acesta.

Alcoolismul ca boală de familie

Există simptome identificabile ale alcoolismului ca boală de familie. Fiecare membru este afectat.

Într-o familie sănătoasă există anumite reguli pe care le respectă atât părinţii, cât şi copiii în viaţa lor de zi cu zi.

Dar, în familia unui alcoolic nu există reguli sau regulile există dar sunt dependente de alcoolic. Ceea ce a fost permis ieri este interzis astăzi.